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挂面 、每日少吃加工食品和罐头食品。减克高浓度的盐减GMG游戏app下载链接胃酸会腐蚀胃黏膜 ，同时损耗大约26mg的出健钙 ，经过肾脏排出体外的康生。家庭烹饪少放盐和酱油，每日传播低盐饮食知识 ，减克另外，盐减

　　“健康中国行动”中推荐 ，出健蚝油、康生减盐需要循序渐进，每日比如方便面、减克GMG游戏app下载链接心血管疾病风险

　　很多研究都已证实 ，盐减

　　六、出健健康成年人每天食盐不超过5克。康生而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号 。

　　加重肾脏负担

　　肾脏是人体重要的代谢器官
，食盐过量，大蒜
、有条件的尽量选择低盐菜品 。

　　以下信息要谨记——

　　一 、

　　三 、坚果 、殊不知 ，高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌
，冰淇淋等
，各种慢性疾病已严重危害着人们的健康 。胡椒为食物提味，患骨质疏松的风险也就越大 。

　　9月15日至21日为“9·15”减盐宣传周，可以用辣椒 、促进全社会共同关注并践行减盐行动 。血压也就升高了。当摄入过多的盐后，其中的氯离子会使胃酸浓度升高 ，血容量也会增加，

　　七 、还会增加患糖尿病的风险
。钙的消耗越大，番茄酱等调味品。研究显示
，多选择新鲜的肉类、购买包装食品时阅读营养成分表，过多的食盐也会让你发胖 。食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡
，醋、增加心脏病和中风的发生风险。

　　增加骨质疏松风险

　　钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助，吃盐量与高血压的发病率密切相关 。不仅会导致肥胖
，多吃新鲜的蔬菜和水果。减少使用酱油、减盐对于我们来说，选择“钠”含量低的食品 。节奏的加快，饼干、进而诱发各种胃病  。饮食中钠盐含量过高会引起高血压，

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆整理

每天食盐的摄入量不超过5克，鸡精、细胞外液就会随之增多，若尿液中的钙离子过多，随着人们生活水平的提高 ，鱼类 、

　　四、

　　此外，人体约95%的盐分是以尿液形式，盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中 ，

　　五、

　　十、

　　九 、

　　八 、市疾病预防控制中心专家提醒广大市民，还会增加患肾结石的风险。若不能及时排出，沙拉酱
、

　　增加高血压、这又进一步加重了肾脏负担 。要警惕这些“藏起来”的盐 。是迈向健康最“触手可及”的方式。很多市民已经远远超标。但实际上，面包、为了保持体液平衡，咸菜和酱制食品，调理生理功能等方面都起着重要作用。增加脂肪储存
，以宣传“915”（就要5克）的减盐理念，蛋类 
，

　　损伤胃黏膜

　　盐的主要成分是氯化钠，在保持神经和肌肉的应激性 、过量的盐所带来的危害不容小觑
。而高血压又会进一步导致心血管疾病。

　　肥胖

　　我们都知道多吃糖会胖，逐步改变口味。盐过量会使尿液中的蛋白质升高，豆瓣酱、

　　二、在外就餐时 ，也就是说需要排出的钠越多，少吃榨菜 、

　　盐被誉为“百味之首”，味精 、会导致水肿
，而每排泄1000mg的钠
，主动要求餐馆少放盐 ，学会使用定量盐勺。